🧐¿Por qué procrastinamos?
La procrastinación no es simple pereza. Es un mecanismo de evitación que tiene raíces emocionales y cognitivas. Cuando postergamos, generalmente lo hacemos para evitar emociones como la ansiedad, el miedo al fracaso o incluso la perfección extrema.
📋Causas comunes de la procrastinación:
1. Miedo al fracaso: Evitamos empezar porque tememos no hacerlo “perfecto”.
2. Sobrecarga mental: Tareas demasiado grandes o mal estructuradas parecen abrumadoras.
3. Falta de claridad: No sabemos por dónde empezar o qué hacer exactamente.
4. Búsqueda de placer inmediato: Elegimos actividades que nos traen satisfacción a corto plazo (redes sociales, series) en lugar de las que requieren esfuerzo pero tienen beneficios a largo plazo.
🦸🏻♀️Cómo empezar a superar la procrastinación:
1. Divide la tarea en pasos pequeños y manejables.
Es más fácil empezar con 10 minutos que con “terminar todo hoy”.
2. Regula tus emociones.
Identifica qué sientes frente a la tarea: ¿es miedo, aburrimiento, inseguridad? Aprende a gestionarlo sin huir.
3. Pon límites al tiempo de ocio.
Usa técnicas como el time blocking o el método Pomodoro (25 min de trabajo, 5 min de descanso).
4. Sé compasivo contigo mismo.
Procrastinar no te hace “menos capaz”. Enfócate en avanzar poco a poco.
🌱 Recuerda: Hacer un poco es mejor que no hacer nada.